Stressbewältigung

„Mensch, erkenne dich selbst, dann weißt du alles.“
Sokrates

Stressbewältigung


Stressimpfungstraining (SIT) nach Dr. D. Meichenbaum

Der amerikanische Psychotherapeut Dr. Donald Meichenbaum entwickelte ein spezielles Trainingsprogramm, das sogenannte Stressimpfungstraining (SIT), zur Bewältigung von ungesundem Stress. 

Stress wirkt sich unterschiedlich auf unseren Körper und auf unsere Seele aus.

Dieses Trainingsprogramm ist in drei aufbauende Phasen gegliedert. Sie erfahren, wie Sie wieder zu Ihrer richtigen Balance (Work-life-Balance) zwischen den täglichen Anforderungen und der nötigen Entspannung kommen. So gelangen Sie zu innerer Ausgeglichenheit und seelischem Wohlbefinden.


Welche Themen warten auf Sie? 

  • Wichtige Informationen zum Thema Stress
  • Problemlösungsstrategien werden aufgezeigt
  • Praktische Bewältigungsstrategien werden vorgestellt und erprobt
  • Stressauslösende Gedanken werden näher betrachtet 
  • Entspannungsmethoden für Beruf und Alltag werden eingeübt

Dieses Trainingsprogramm besteht aus drei aufbauenden Bereichen: 

1. Beobachtungsphase (2 Wochen)

In dieser Phase werden die Teilnehmer dazu angeleitet, ihr eigenes Verhalten und ihre Gedanken zu beobachten und stressauslösende Faktoren zu identifizieren.

2. Lern- und Übungsphase (4 - 6 Wochen)

Die Teilnehmer erlernen und üben Bewältigungsstrategien, die sie auch im Alltag erproben. In dieser Phase werden, als zusätzliches Handwerkszeug, Entspannungsübungen vorgestellt und in den Kursverlauf eingebunden.

3. Festigungsphase (2 Wochen)

Hier werden weitere Techniken eingeübt. Über den Fortschritt und die Hürden der Umsetzung im Alltag wird reflektiert. Ein effektiver Umgang mit Rückfällen in alte Verhaltensmuster wird thematisiert.

Buchen Sie Ihren individuellen Kurs und nehmen Sie mit mir Kontakt auf. Ich freue mich auch Sie auf einen meiner Seminare begrüßen zu dürfen.

Wünschen Sie Einzelberatung und Training zum Thema Stressbewältigung und Work-Life-Balance, ist dies ebenfalls möglich. 

Kontakt

Andrea Kronester
Fasanenweg 53
91580 Petersaurach

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Telefon: 0 98 72 / 9 52 86 72

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