Gezielte Entspannung durch Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training in Ansbach und Umgebung
In meiner Praxis helfe ich Ihnen, mit effektiven Techniken nachhaltig zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen. Dazu setze ich Methoden wie Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Bodyscan, Atemtechniken sowie achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung ein.
Durch gezielte Entspannung lassen sich chronische Probleme wie Angstzustände, Schlafstörungen und Stress gezielt reduzieren.
Erfahren Sie hier mehr über diese Techniken und vereinbaren Sie gerne direkt einen Termin mit Ihrer Heilpraktikerin für Ansbach und Umgebung.
„Wenn Deine Seele keinen Sonntag hat, dann verdorrt sie.“
Albert Schweitzer
Progressive Muskelentspannung
Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelte der US-amerikanische Arzt E. Jacobson (1888–1983) die „Progressive Muskelentspannung“. Diese wissenschaftlich fundierte Methode wird heute angewandt bei Stress und Angst, innerer Unruhe, Muskelverspannungen, psychosomatischen Beschwerden, Herz- und Kreislaufbeschwerden sowie bei Schmerzen und Schlafstörungen.
Wie funktioniert die Progressive Muskelentspannung?
Durch bewusste muskuläre Anspannung und darauffolgender Entspannung einzelner Muskelgruppen entsteht ein vertieftes, körperliches Ruhegefühl. Dies wirkt sich positiv auf das seelische Wohlbefinden aus. Das Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit macht sich breit.
In meiner Praxis:
Die progressive Muskelentspannung wird in meiner Praxis in Petersaurach, Landkreis Ansbach, als Einzeltraining oder als Kurs angeboten. Der Kurs wird in Kleingruppen mit maximal 4 bis 5 Personen durchgeführt. Freuen Sie sich auf eine angenehme Atmosphäre. Das Ziel ist es, das Entspannungsgefühl im Alltag und beruflichen Situationen anwenden zu können.
„Freude ist die Gesundheit der Seele.“
Aristoteles
Autogenes Training
Autogenes Training nach Schultz:
Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren vom deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Es ist mittlerweile das am häufigsten angewandte Entspannungsverfahren.
Seine Wirkungsweise ist wissenschaftlich anerkannt und weltweit verbreitet.
Durch Autosuggestion, also durch die Kraft der eigenen Vorstellung, werden Nervosität, Stress, Ängste, Schlafstörungen und psychosomatische Störungen vermindert oder abgebaut.
Ausführung:
Die Übungen sind in sechs kleinen, leicht zu erlernenden Schritten gegliedert und betreffen die Muskeln, die Blutgefäße, das Herz, die Atmung, die Bauchorgane und die Kopfregion.
Wer regelmäßig übt, kann sich schon innerhalb einiger Minuten entspannen und wieder ruhig und gelassen werden. Die Wahrnehmung des Körpers wird gefördert. Ein achtsamerer Umgang mit sich selbst wird gestärkt.
In meiner Praxis:
Das autogene Training in Petersaurach, Landkreis Ansbach, wird als Einzeltraining oder in Kleingruppen mit maximal 4 bis 5 Personen angeboten. Freuen Sie sich auf eine angenehme Atmosphäre.
Außerdem biete ich ein spezielles Autogenes Trainingsprogramm für Menschen mit muskulären Erkrankungen wie Multipler Sklerose an.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist eine wirksame Methode, um innere Ruhe, mentale Stärke und emotionale Balance zu entwickeln. Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin vermittle ich praxisnahe Techniken, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – unabhängig davon, ob du Stress reduzieren, deine Konzentration verbessern oder bewusster leben möchtest.
Meine Angebote basieren auf wissenschaftlich fundierten Ansätzen und langjähriger Erfahrung. In Kursen, Workshops und individuellen Trainings lernst du, deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken, automatische Reaktionen zu erkennen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst zu kultivieren.
Achtsamkeit eröffnet dir die Möglichkeit, bewusster zu handeln statt nur zu reagieren – und damit mehr Gelassenheit und Lebensqualität zu gewinnen.
Gerne helfe ich Ihnen mit gezielten Techniken bei der Entspannung und Erholung
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