Gezielte Entspannung durch Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training in Ansbach und Umgebung
In meiner Praxis biete ich Ihnen die gezielte Progressive Muskelentspannung durch Muskelentspannungstechniken nach Jacobson sowie durch autogenes Training nach Schultz an. Durch gezielte Entspannung lassen sich chronische Probleme wie Angstzustände, Schlafstörungen und Stress gezielt reduzieren.
Erfahren Sie hier mehr über diese Techniken und vereinbaren Sie gerne direkt einen Termin mit Ihrer Heilpraktikerin für Ansbach und Umgebung.
„Wenn Deine Seele keinen Sonntag hat, dann verdorrt sie.“
Albert Schweitzer
Progressive Muskelentspannung
Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelte der US-amerikanische Arzt E. Jacobson (1888–1983) die „Progressive Muskelentspannung“. Diese wissenschaftlich fundierte Methode wird heute angewandt bei Stress und Angst, innerer Unruhe, Muskelverspannungen, psychosomatischen Beschwerden, Herz- und Kreislaufbeschwerden sowie bei Schmerzen und Schlafstörungen.
Wie funktioniert die Progressive Muskelentspannung?
Durch bewusste muskuläre Anspannung und darauffolgender Entspannung einzelner Muskelgruppen entsteht ein vertieftes, körperliches Ruhegefühl. Dies wirkt sich positiv auf das seelische Wohlbefinden aus. Das Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit macht sich breit.
In meiner Praxis:
Die progressive Muskelentspannung wird in meiner Praxis in Petersaurach, Landkreis Ansbach, als Einzeltraining oder als Kurs angeboten. Der Kurs wird in Kleingruppen mit maximal 4 bis 5 Personen durchgeführt. Freuen Sie sich auf eine angenehme Atmosphäre. Das Ziel ist es, das Entspannungsgefühl im Alltag und beruflichen Situationen anwenden zu können.
„Freude ist die Gesundheit der Seele.“
Aristoteles
Autogenes Training
Autogenes Training nach Schultz:
Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren vom deutschen Psychiater und Psychotherapeuten Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Es ist mittlerweile das am häufigsten angewandte Entspannungsverfahren.
Seine Wirkungsweise ist wissenschaftlich anerkannt und weltweit verbreitet.
Durch Autosuggestion, also durch die Kraft der eigenen Vorstellung, werden Nervosität, Stress, Ängste, Schlafstörungen und psychosomatische Störungen vermindert oder abgebaut.
Ausführung:
Die Übungen sind in sechs kleinen, leicht zu erlernenden Schritten gegliedert und betreffen die Muskeln, die Blutgefäße, das Herz, die Atmung, die Bauchorgane und die Kopfregion.
Wer regelmäßig übt, kann sich schon innerhalb einiger Minuten entspannen und wieder ruhig und gelassen werden. Die Wahrnehmung des Körpers wird gefördert. Ein achtsamerer Umgang mit sich selbst wird gestärkt.
In meiner Praxis:
Das autogene Training in Petersaurach, Landkreis Ansbach, wird als Einzeltraining oder in Kleingruppen mit maximal 4 bis 5 Personen angeboten. Freuen Sie sich auf eine angenehme Atmosphäre.
Außerdem biete ich ein spezielles autogenes Trainingsprogramm für Menschen mit muskulären Erkrankungen wie Multipler Sklerose an.
Wenn du „Ja“ sagst, dann sei dir sicher, dass du nicht „Nein“ zu dir selbst sagst.
Paulo Coelho
Entspannungs-CD
Entspannungsübungen zum LOSLASSEN – AUFTANKEN – WOHLFÜHLEN
Die auf dieser CD enthaltenen Entspannungstechniken von Andrea Kronester und Addi Manseicher helfen Ihnen, in oder nach Belastungssituationen neue Kraft zu schöpfen. Durch eine kurze progressive Muskelentspannung, christliche Meditation, Atemübungen, Wahrnehmungsübung, Körper- und Fantasiereise erreichen Sie eine tiefe Entspannung und ein körperliches Wohlbefinden.
Dabei werden Sie durch die beruhigend gesprochenen Texte Schritt für Schritt durch die einzelnen Übungen geführt. Die sanfte Musikuntermalung trägt zusätzlich zur Entspannung bei. Alle Übungen haben einen christlichen Hintergrund.
Texte und Sprecherin: Andrea Kronester
Musik und Aufnahme: Addi Manseicher
Laufzeit ca. 70 Min.
Preis: 12 €, Versand 3 €
Bestellung per E-Mail: andrea.kronester@web.de
Gerne helfe ich Ihnen mit gezielten Techniken bei der Entspannung und Erholung
Vereinbaren Sie direkt einen Termin für Ihr Entspannungstraining.